Sudah memasuki bulan Juli nih. Paparan sinar matahari di musim panas ini tentu bisa membuat rambut kamu kusam dan rusak. Gak mau kan, rambut indahmu berubah jadi kering, rontok, kusaam, bercabang bahkan berketombe? Nah, supaya tidak terjadi hal yang tidak diinginkan, ini dia saat yang tepat untuk membuat rambutmu terhindar dari masalah-masalah tersebut.

Hmm… gimana ya caranya? Salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah timbulnya keluhan-keluhan rambut tersebut adalah dengan pola makan yang sehat. Kalau kamu sudah baca dua pola makan sehat sebelumnya, ini dia tiga pola makan sehat lainnya yang bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh juga rambutmu.

  1. Perbanyak Makanan Berserat

Ayo seberapa sering sih kamu makan makanan yang mengandung serat? Ternyata serat juga punya pengaruh baik untuk rambutmu, nih girls. Apalagi buat kamu yang memiliki masalah kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

Nah, karena itulah, girls, ada baiknya nih kalau kamu mulai mengonsumsi makanan kaya serat, yang umumnya bisa kamu temui di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, wortel, tomat, pisang, dan jeruk.

Sekadar saran, ada baiknya kamu juga mengonsumsi buah dan sayur tersebut secara langsung, sebab jika kamu buat jus atau masak, maka kandungan serat dan nutrisi dalam buah dan sayur yang kamu makan akan berkurang, girls. Yuk mulai coba dari sekarang!

  1. Pilih Menu Berprotein Tinggi

Protein ternyata gak hanya bermanfaat untuk kulit dan tulang. Zat ini juga berperan penting untuk kesehatan rambut. Mengonsumsi asupan makanan yang mengandung protein tinggi dapat membantu memperbaiki tekstur bahkan mengatasi masalah rambut kamu lho. Salah satu jenis protein yang baik dan berperan penting untuk rambutmu ialah keratin.

Tubuh sebenarnya dapat memproduksi sendiri keratin dengan cara mengolah protein dari makanan berprotein tinggi yang kita konsumsi. Kandungan keratin bisa kamu dapatkan melalui makanan-makanan yang lezat, seperti ikan salmon, daging merah, telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, atau produk olahan susu, seperti keju lho, girls. 

  1. Mengkonsumsi Lemak Sehat

avocado baked with egg

Jika rambutmu mulai kering, kusam, dan berketombe bisa jadi kamu kekurangan lemak dalam tubuh. Eits, tapi lemak yang dimaksud di sini adalah lemak baik ya, girls, bukan lemak jahat seperti kolestrol.

Lemak baik bagi tubuh di antaranya adalah lemak esensial, termasuk asam lemak omega 3 dan omega 6. Nah, lemak sehat inilah yang berperanan penting dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk kulit kepalamu. Apabila kulit kepalamu sehat, sudah tentu pertumbuhan rambutmu juga akan sehat, berkilau, serta bebas ketombe.

Untuk mendapatkan lemak baik bagi tubuh, kamu bisa mulai mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun. Dan jangan lupa untuk mengurangi makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, seperti telur puyuh bahkan junk food.

Oke girls, itu dia tiga pola makan yang bisa kamu terapkan agar tubuh dan rambutmu sehat. Mau tahu dua pola makan sehat lainnya? Yuk cek artikelnya di sini. Selain dari pola makan sehat tadi, kamu juga bisa mencoba mengembalikan rambut sehatmu dengan perawatan rambut dari Emeron Complete Haircare. Anyway, selamat mencoba ya girls!