Kurang tidur sangat dapat mengganggu kesehatanmu. Kamu tidak akan merasakan dampak signifikan dari tubuhmu secara langsung karena kamu masih muda. Namun, ketika kamu sudah tua nanti, semua kegiatan yang tidak baik bagi tubuhmu sewaktu muda akan sangat terasa di masa tua. Salah satunya dengan insomnia. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau memiliki kualitas tidur yang baik selama beberapa hari atau minggu. Cara mengatasinya adalah

  1. Ganti suasana kamarmu. Seperti mengganti sprei kasur atau mengganti selimut kesayanganmu. Pastikan ranjangmu nyaman sesuai dengan kebutuhanmu. Ranjang yang tidak nyaman akan menyebabkan masalah pada otot dan tulang sehingga dapat menganggu tidurmu.
  2. Matikan lampu tidurmu. Suasana gelap dan tenang dalam kamar. Serta perhatikan kelembaban dan ventilasi udara, karena jika udara kamarmu kering akan membuat hidungmu menjadi kering dan mudah teriritasi sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
  3. Matikan TV. Matikan semua alat eletronik. Jika kamu ingin tidur dengan baik, hindari semua aktivitas lain dan jangan menikmatnya menggunakan ranjang.
  4. Olahraga secara teratur di siang hari dan sesuaikan dengan kemampuanmu. Hindari olahraga berat sebelum tidur. Dengan olahraga yang tepat dijamin tidurmu bisa sepulas bayi.
  5. Batasi konsumsi kafein, seperti kopi, teh, cokelat, minuman bersoda
  6. Kurangi merokok karena rokok sangat memperburuk insomnia
  7. Lakukan yoga. Sebelum tidur lakukanlah aktivitas yang membuat otot dan pikiranmu relaks. Alternatif lain juga dapat dilakukan seperti membaca, mendengarkan musik.

The last but not least, terapkan siklus tidur dan bangun yang teratur. Ini melatih tubuhmu secara otomatis dapat menyesuaikan jadwal sehingga kamu akan mengalami kantuk di waktu yang tepat dan bangun tidur di waktu yang tepat pula, tak terkecuali di waktu akhir pekan lho, Girls. Itu dia cara mengatasi insomnia. Semoga membantu!