Kalau selama ini lemak selalu menjadi pantangan bagi kamu yang sedang diet, good news! Turns out, fat isn’t that bad, Girls! Eits, tapi jangan salah sangka. Lemak disini maksudnya adalah lemak baik, alias MUFA , Monounsaturated Fats serta PUFA, atau Polyunsaturated Fats, yang mengandung omega 3 dan omega 6 fatty acids.

Lalu, apa sih manfaat dari konsumsi lemak baik bagi pola makan sehat kamu? Ternyata, lemak baik memiliki kandungan antioksidan seperti Vitamin E, yang bisa membantu kamu untuk menurunkan kolesterol serta risiko penyakit jantung. Well, meskipun kelihatannya sebagian penyakit tersebut pada umumnya menyerang orang yang berusia lanjut, tidak ada salahnya loh untuk berinvestasi pada kesehatan jantung kamu sejak dini Girls.

Tidak hanya itu, antioksidan bisa membantu sistim imun terjaga, dan kamu pun jadi jarang terserang penyakit yang biasanya rajin banget datang, seperti flu, batuk, dan radang. Nah, dikutip dari popsugar.com, ternyata ada lagi nih fungsi lemak baik yang tidak terduga sebelumnya, yaitu membantu untuk memangkas lemak di perut kita Girls! Konsumsi lemak baik yang terdapat dalam minyak kelapa, misalnya, juga ternyata bisa membantu meningkatkan jumlah kolesterol sehat dalam tubuh.

Lalu, darimana sebaiknya kita mengkonsumsi lemak baik? Makanan seperti ikan salmon, dairy product, atau susu dan keju juga bisa kok Girls. Namun, meskipun banyak manfaat dari lemak baik, kamu tetap harus menjaga konsumsi lemak baik kamu Girls. Karena meskipun menyehatkan, lemak baik tetap mengandung kandungan kolesterol yang tinggi. Makanya, menambahkan makanan yang menjadi sumber lemak baik dalam pola diet kamu tetap dianjurkan tidak boleh berlebihan.

Selain itu, kamu juga bisa menjadikan dark chocolate, salmon, minyak kedelai, minyak Safflower, kacang pistasio sebagai camilan atau campuran dalam menu makanan kamu. Nah, ternyata lemak ngga selalu harus kita musuhi ya Girls. Yang penting, kita bisa memilah-milah sumber lemak baik yang menguntungkan bagi tubuh, dan tentunya juga bisa membantu mengurangi lemak di perut ya! Hihi.